Vitamine D

Vitamine D van Vitaminstore: zon in een potje!

Vitamine D is een essentiële vitamine die je nodig hebt om je lichaam goed te laten functioneren. De twee belangrijkste vormen van vitamine D zijn vitamine D2 en vitamine D3. Vitamine D2 is de plantaardige vorm van vitamine D. Vitamine D3, of cholecalciferol, is de dierlijke en actieve vorm van vitamine D die wij zelf ook aanmaken met behulp van zonlicht. Tegenwoordig is er ook een plantaardige vorm van vitamine D3 beschikbaar. Vitamine D3 is het best opneembaar. Vitamine D vind je in kleinere hoeveelheden ook in voeding, zoals in vette vis, eieren en boter. Vitamine D wordt vaak gecombineerd met vitamine K2 omdat deze vitamines goed met elkaar samenwerken. Vitamine K zorgt ervoor dat de calcium gewonnen uit vitamine D op de juiste plek in het lichaam terechtkomt. 

 

Waar is vitamine D goed voor?

Vitamine D is enorm belangrijk voor vele processen in het lichaam: 

• Vitamine D is nodig voor de normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen
• Vitamine D draagt bij aan de instandhouding van sterke botten en tanden
• Vitamine D draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsels 
• Vitamine D draagt bij aan het normaal functioneren van het immuunsysteem 

Omdat het zonlicht in Nederland niet altijd toereikend is, is het belangrijk om vooral in de herfst en winter een vitamine D supplement te nemen. Daarnaast worden bepaalde groepen aanbevolen om altijd extra vitamine D te nemen: 

• Baby’s 
• Zwangere vrouwen 
• Vrouwen vanaf 50 jaar  
• Mannen vanaf 70 jaar
• Mensen met een getinte of donkere huidskleur: zij maken namelijk minder snel vitamine D aan in de huid uit zonlicht
• Mensen die volledig bedekt gekleed gaan 
• Mensen die weinig buiten komen

 

Hoeveel vitamine D per dag?

Zowel mannen als vrouwen tot 70 jaar wordt aangeraden minimaal 10 mcg vitamine D per dag als supplement te nemen. Dit geldt ook voor zwangere vrouwen. Mannen en vrouwen van 70 jaar of ouder wordt geadviseerd minimaal 20 mcg per dag te nemen. Veel onderzoekers zijn tot de conclusie gekomen dat iedereen (met uitzondering van kinderen jonger dan 1 jaar) gebaat is bij een inname van tenminste 25 microgram vitamine D per dag. Een teveel aan vitamine D komt niet vaak voor. Je kunt dagelijks veilig een capsule vitamine D 75 microgram nemen of meerdere capsules van 25 microgram. Voedingssupplementen mogen volgens de wet in Nederland maximaal 75 microgram per dagdosering bevatten. Wanneer je meerdere supplementen inneemt die vitamine D bevatten is het goed om te kijken naar de totale inname en dit eventueel na te vragen bij een specialist.

 

Vitamine D kopen bij Vitaminstore

Bij Vitaminstore vind je de beste vitamine D supplementen. In ons assortiment vind je vitamine D capsules, vitamine D kauwtabletten, vegan vitamine D en vloeibare vitamine D3 met K2. Bestel vitamine D gemakkelijk online bij Vitaminstore. Voor 22:00 besteld, is morgen in huis. Gratis verzending vanaf 25 euro.