De beste vitamines tegen een lage weerstand

Weersveranderingen kunnen je weerstand flink op de proef stellen en de temperatuurverschillen van afgelopen week hebben hier en daar al voor gesnotter gezorgd. Extra belangrijk dus om goed te letten op voldoende slaap, gezonde voeding en beweging. Dit zijn drie belangrijke pijlers voor een goed werkend immuunsysteem. Zoek je aanvullende ondersteuning dan kun je kiezen voor basis suppletie zoals:

• Vitamine C
• Vitamine D
• Zink

Vitamine C 

Vitamine C ondersteunt het immuunsysteem en is daarom uitermate geschikt om op deze dagen (extra) in te nemen. Een optimale dosering vitamine C ligt tussen de 1 en 3 gram per dag. De meeste vitamine C vind je in: paprika, zwarte bessen, spruitjes, peterselie, boerenkool, kiwi en aardbei. Aanvullend hierop kun je kiezen voor een vitamine C supplement zoals de Vitamine C1000 van Vitaminstore ter ondersteuning van je weerstand.

Vitamine D

Vitamine D zorgt net als vitamine C voor een goede weerstand. De meeste vitamine D halen we uit zonlicht en slechts een klein beetje uit voeding zoals vette vis. Met het beperkte aantal zonuren in Nederland, veelvuldig slecht weer en door te weinig vette vis te eten halen we vaak onze quota niet. Extra belangrijk dus om dagelijks vitamine D in te nemen, vooral als je immuunsysteem aanvullende ondersteuning nodig heeft. Een optimale dosis tijdens de zomer is minimaal 25 mcg vitamine D per dag en gedurende de winter minimaal 50 mcg vitamine D per dag. 

Zink

Ook Zink heeft een positieve invloed op het immuunsysteem en mag daarom niet in het rijtje ontbreken. Zink vind je het meeste in oesters, hennepzaad, pompoenpitten, lijnzaad en cacao. Merk je dat je weerstand tijdens deze dagen wat extra support kan gebruiken? Dan kun je kiezen voor extra 15 mg à 20 mg zink in de vorm van een supplement.

Selenium 

Selenium draagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem, de schildklier en de spermatogenese. Daarnaast helpt het de cellen te beschermen tegen oxidatieve schade en is het goed voor onze nagels en haren. 

Ben je toch ziek geworden? 

Heb je een verkoudheid of griepje opgelopen? Dan is je immuunsysteem hard aan het werk om de ziekteverwekkers uit je lichaam te werken. Naast voldoende rusten, door gevarieerd en met name veel groente en fruit te eten, zorg jij ervoor dat je lichaam op natuurlijke wijze de strijd aan kan gaan. Voor extra ondersteuning biedt een speciale formule zoals de Weerstandsformule van Vitaminstore uitkomst. Weerstandsformule bevat onder andere vitamine C en zink, die beiden bijdragen tot een normale werking van het immuunsysteem. Deze formule mag langere tijd achter elkaar gebruikt worden (bijvoorbeeld gedurende de hele herfst en winter) en kan zonder bezwaar gecombineerd worden met een multivitamine.

Auteur: Noëlle van Seggelen