Een soepele zomer: hoe is jouw balans?

23 juni 2023

De zomer staat voor de deur, de temperaturen zijn aan het oplopen en de dagen zijn lang. Voor velen staat de zomer in teken van het iets rustiger aandoen, lekker veel naar buiten en genieten van iedere zonnestraal. Om alles uit de zomer te halen is het fijn als je zowel mentaal als fysiek goed in je vel zit. Beweging speelt hier een grote rol. Hoe houd je jouw lichaam soepel om vrijuit te kunnen bewegen?

Waarom is beweging belangrijk?

Regelmatig bewegen brengt veel voordelen met zich mee. Zo zorgt het voor meer energie, versterkt het je botten en spieren en is het goed voor je hart- en bloedvaten. Naast deze fysieke effecten zorgt beweging er ook voor dat verschillende stofjes vrijkomen die bijdragen aan ons geluksgevoel, zoals endorfine, dopamine en serotonine. Endorfine geeft een tevreden gevoel en verlicht pijn, dopamine is de ‘beloningsstof’ en geeft een voldaan gevoel. Serotonine is ons ‘gelukshormoon’ en zorgt voor een goede stemming.

Het belang van mobiliteit, stabiliteit en flexibiliteit

Voldoende beweging is dus belangrijk voor onze fysieke en mentale gezondheid. Maar hoe vaak werk je hierbij bewust aan je mobiliteit, stabiliteit en flexibiliteit? Het onderhouden van deze aspecten van beweging zorgt ervoor dat je lichaam soepel blijft en je je vrijuit kunt bewegen.

Het verschil tussen mobiliteit, stabiliteit en flexibiliteit

Mobiliteit: dit is het vermogen van een gewricht of lichaamsdeel om vrij te bewegen in zijn volledige bewegingsbereik. Mobiliteit stelt ons in staat om dagelijkse activiteiten uit te voeren, zoals bukken, tillen, reiken en lopen.

Flexibiliteit: dit verwijst naar de bewegingsmogelijkheid van spieren en gewrichten. Het gaat om de rekbaarheid van spieren, pezen en bindweefsels, waardoor een grotere bewegingsvrijheid mogelijk is.
Stabiliteit: dit gaat om de controle en kracht die nodig is om het lichaam in balans te houden tijdens beweging. Het omvat de samenwerking van spieren, gewrichten en het zenuwstelsel om de gewenste beweging te produceren zonder dat het lichaam uit balans raakt.

De voordelen van goede mobiliteit, stabiliteit en flexibiliteit

Het bevorderen van mobiliteit en flexibiliteit in het lichaam zorgt voor verbeterde doorbloeding, het stimuleren van de darmbeweging en het verminderen van spier- en gewrichtsspanning. Stabiliteit helpt bij het behouden van een goede lichaamshouding en coördinatie, wat kan bijdragen aan een betere spijsvertering. Bovendien kan regelmatige lichaamsbeweging, inclusief oefeningen die de mobiliteit, flexibiliteit en stabiliteit bevorderen, helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van een positieve gemoedstoestand. Superbelangrijk dus! Wil je aan de slag met oefeningen voor jouw mobiliteit, stabiliteit en flexibiliteit? Op YouTube kun je veel video's vinden voor ieder niveau, dus er zit altijd iets voor je tussen.

Supplementen voor spieren en gewrichten

Misschien heb je net even uitgeprobeerd hoe lenig je nog bent of begint die linkerknie toch wel vervelend te worden. Naast bepaalde oefeningen zijn er ook bepaalde supplementen die jouw spieren en gewrichten kunnen ondersteunen. Zo kun jij deze zomer zorgeloos voetballen op het strand, wandelingen maken door de natuur en je balkon of tuin opleuken.

Magnesium: magnesium speelt een rol bij het behouden van soepele en sterke spieren en helpt bij het opbouwen van lichaamseiwitten.

Boswellia: Boswellia helpt om gewrichten soepel te houden.
Glucosamine is zeer geschikt voor sporters en ouderen. Dit lichaamsiegen eiwit is een bouwstof van kraakbeen.