Zo houd je jouw gewrichten soepel
Vaak staan mensen pas stil bij de werking van hun gewrichten als ze er op latere leeftijd last van krijgen. Toch is het verstandig om op jongere leeftijd bewust voor je gewrichten te zorgen: klachten zijn beter te voorkomen dan genezen. Als je vrij kan bewegen, kun je alles uit het leven halen. Hoe zorg je ervoor dat je jouw lijf soepel houdt om zo lang mogelijk maximaal van het leven te genieten? In deze blog gaan we in op de gewrichten en wat je kunt doen om ze in vorm te houden. Voor jouw huidige én toekomstige zelf.
Bewegen, het is voor velen heel vanzelfsprekend. Soepel bewegen is niet mogelijk zonder onze gewrichten. Gewrichten bestaan uit twee of meerdere botten die met elkaar in verbinding staan. Aan elk uiteinde bevindt zich kraakbeen dat de botten beschermt. Om het gewricht heen zit het gewrichtskapsel bestaande uit onder andere het synoviale vocht (voor soepelheid van de gewrichten) en de gewrichtsbanden. De gewrichtsbanden bestaan uit bindweefsel, waarin vezels als een soort lijm de boel bij elkaar houden. Als dit allemaal goed onderhouden is kun je vrijuit bewegen. Klinkt goed? Lees verder en leer wat je kunt doen om jouw gewichten soepel te houden.
Soepel blijven doe je zo
1. Blijf bewegen
Beweging, of eigenlijk de schokjes die dit veroorzaakt, zorgt ervoor dat het kraakbeen gevoed en dus soepel blijft. Met bewegen bedoelen we niet dat je een uitgebreid work-out schema moet volgen, maar vooral dat je actief blijft op een manier die bij jou past, of dit nu wandelen, tennissen of iets anders is. Zie je geen ruimte om (extra) te bewegen? Kijk dan waar je bepaalde aanpassingen kunt doen: doe eens wat squats tijdens het tandenpoetsen, maak een wandeling na het eten of doe drie keer in de week een halfuurtje cardio.
2. Neem wanneer nodig extra suppletie
Voor soepele gewrichten zijn bijvoorbeeld vitamine C en mangaan nodig. Vitamine C speelt een rol bij de aanmaak en het gezond houden van het kraakbeen. Mangaan draagt bij tot de normale vorming van bindweefsel. Deze stoffen vind je in de GlucoChondro MSM van Vitaminstore. Daarnaast kan Boswellia, een extract gewonnen uit het hars van de Boswellia serrata boom, helpen om gewrichten soepel te houden. Het Boswellia complex van Vitaminstore bestaat uit het gepatenteerde AprèsFlex® met een Boswellia-extract gestandaardiseerd op 20% AKBA per capsule. Dit is het meest effectief bevonden Boswelliazuur.
3. Eet je soepel
Voedingssupplementen kunnen extra ondersteuning bieden, maar belangrijk is een goede basis. Er is geen magic pill. Wel zijn er verschillende voedingsstoffen die kunnen bijdragen aan het soepel houden van de gewrichten. Denk hierbij aan producten die rijk zijn aan calcium, dit vind je vooral in zuivelproducten, maar ook in graanproducten en bepaalde groenten (o.a. broccoli, boerenkool en spruitjes). Belangrijk is om dit te combineren met voldoende vitamine C en D: deze vitamines zorgen ervoor dat calcium beter wordt opgenomen door het lichaam. Vitamine C vind je in groente, fruit en aardappelen. Een aantal goede opties zijn koolsoorten, paprika, citrusvruchten, kiwi's, bessen en aardbeien. Vitamine D maak je zelf aan met behulp van zonlicht, maar kun je ook vinden in bijvoorbeeld vette vis. Het zonlicht is in Nederland niet altijd toereikend, dus overweeg om een extra vitamine D supplement te nemen, bijvoorbeeld deze extra sterke variant.
Ben je benieuwd welke voedingssupplementen jou nog meer kunnen ondersteunen om het maximale uit je leven te kunnen halen? Doe de online vitaminetest of kom in contact met onze orthomoleculair specialisten, in de winkel of de chat.
Geschreven door: Caya Kerkhof
