Wintersport essentials om gezond van binnen en buiten te blijven
Voor veel mensen is de wintersport het hoogtepunt van de winter. Niet zonder reden: een week met vrienden of familie genieten van zon, sneeuw, skiën en schnitzels 😉. Of jij je week invult met een terraspauze na iedere afdaling, of juist zoveel mogelijk kilometers wilt maken, een week wintersport kan best belastend zijn voor je lichaam. Je bent vaak meer aan het bewegen dan normaal, eet anders en hebt te maken met soms barre weersomstandigheden. Hoe kun jij zo goed mogelijk voor jezelf zorgen voor, tijdens, en na een dag op de piste? In deze blog delen wij onze wintersport essentials.
Houd je vitaminen op peil
Grote kans dat je op wintersport net iets anders, en vaak wat ongezonder eet dan normaal. Om te zorgen dat je toch voldoende vitamines binnenkrijgt kun je een aantal dingen doen. Een gezonde basis is essentieel, dus probeer waar mogelijk extra groente of fruit toe te voegen. Kies bijvoorbeeld voor een stuk fruit bij het ontbijt of neem bij de lunch een extra side salad. Naast deze kleine aanpassingen, kunnen bepaalde voedingssupplementen jou ook ondersteunen. Denk aan een goede multivitamine om tekorten te voorkomen en magnesium om het spierherstel te ondersteunen. Ook zijn vitamine C en Astaxantine (antioxidanten C en E) fijne aanvullingen. Deze producten zorgen ervoor dat je huid van binnenuit beschermd wordt tegen oxidatieve schade door luchtvervuiling en UV-straling.
Hydrateer je huid
Jouw huid heeft wat te verduren met de koude temperaturen. Zorg dat je je huid wat extra liefde geeft met natuurlijke verzorgingsproducten. Denk bijvoorbeeld aan een fijne hydraterende dag- en nachtcreme of een serum voor intensieve verzorging. Hiermee zorg je ervoor dat je met een goed gehydrateerde huid de piste opstapt en je bestand bent tegen de extreme weersinvloeden. Voor op de piste is het belangrijk om goede zonbescherming te gebruiken, de witte sneeuw werkt namelijk reflecterend waardoor je sneller verbrand dan je misschien gewend bent. Maar vergis je niet, ook als de zon niet schijnt kun je verbranden. Wat de weersvoorspelling dus ook is, zorg dat je goed blijft smeren met een SPF en dit het liefst iedere twee uur herhaalt voor een optimale bescherming.
Tip! Vergeet je lippen niet. Van de kou, droge lucht en de zon kun je snel droge lippen krijgen met pijnlijke scheurtjes. Zorg dat je ze goed gehydrateerd en beschermd houdt, bijvoorbeeld door deze hydraterende balsem voor het slapengaan te gebruiken om je lippen te laten herstellen.
Laat de wintersport maar komen!
