Zo voorkom je gespleten nagels

Een van de meestvoorkomende nagelproblemen: gespleten nagels. Bij een gespleten nagel zijn de verschillende lagen van de nagelplaat los gekomen. De lagen raken bijvoorbeeld los door een tekort aan vocht en/of voedingsstoffen. Omdat de lagen niet meer aan elkaar 'gelijmd' zijn door vocht, raken ze los van elkaar, met gespleten nagels die makkelijk scheuren tot gevolg. Het is hetzelfde als met gespleten haarpunten als gevolg van droog haar, het enige wat helpt in het haar afknippen. Hoewel je best een tijd in de weer kunt zijn met gespleten nagels, is er gelukkig genoeg wat je kunt doen om gespleten nagels in het vervolg te voorkomen en jouw nagels van binnen en buiten te ondersteunen.

Oorzaken van gespleten nagels

In de meeste gevallen is dit te wijten aan een vochttekort van de nagel. Maar ook een tekort aan B-vitaminen en IJzer kunnen boosdoeners zijn. Ook zorgt ouderdom voor dunner wordende nagels en in sommige gevallen is een medische aandoening de achterliggende oorzaak. Het is dus ook belangrijk om te achterhalen wat de oorzaak is van jouw gespleten nagels. 

Gespleten nagels voorkomen

- Hydratatie, hydratatie. Jouw handen en vooral dus jouw nagels zijn droog en hebben dus behoefte aan een vochtinbrengende crème. Maar hoewel een handcrème het vochtniveau van jouw weer op peil helpt, is een speciale nagelcrème of -olie een aanrader bij gespleten nagels. Een handcrème is uiteraard ook fijn voor de nagels, maar richt zich vooral op de huid van de handen. Veel mensen gaan in de weer met een een nagelriem-olie, maar dit zorgt voornamelijk voor gehydrateerde nagelriemen en niet persé voor minder droge nagels. Hydrateer met plantaardige oliën als jojoba en avocado-olie en kies voor hydraterende ingrediënten als glycerine en shea boter. 

-  Kies 's nachts voor een extra vette crème als bij wijze van nachtmasker voor de handen en dek je handen af met katoenen handschoentjes om vlekken in het beddengoed te voorkomen.

- Was je handen niet vaker dan nodig en gebruik na elke wasbeurt een handcrème. Ook een goede handcrème werkt maar een paar uur dus zeker bij gespleten nagels is regelmatig smeren geen overbodige luxe. 

- Ondersteun de nagels van binnenuit met een Huid Haar Nagel supplement. Bevat selenium en zink, wat goed is voor de nagels.

- Knip je nagels kort en dan niet met een nagelknipper, maar ga aan de slag met een vijl. Een nagelknipper zet teveel druk op de nagels waardoor de verschillende lagen juist van elkaar af geduwd worden terwijl het vijlen van de nagels in één richting de verschillende lagen juist afsluit. Met een speciale buffervijl polijst je de bovenste laag. Dit maakt deze laag iets dunner waaronder de middelste keratinelaag weer de ruimte krijgt om makkelijker vocht op te nemen. Bijkomend voordeel: je nagels gaan mooi glanzen dus kun je die nagellak ook even skippen.

-Las een nagellakpauze in. De nagellak hecht toch minder mooi op gespleten nagels en nagelakvrije handen geeft de nagel weer de kans om te ademen en vocht op te nemen. Veel nagellak is agressief en droogt de nagel juist uit. Mocht je de nagellak willen verwijderen, ga dan voor een remover zonder het agressieve ingrediënt aceton en kies desnoods ook voor een milde nagellak op basis van plantaardige ingrediënten. Ook nagelverharders onttrekken vocht uit de nagel en zijn dus eerder geschikt voor dunne nagels in plaats van gespleten nagels. 

- Draag tijdens het schoonmaken beschermende huishoud-handschoenen om aanraking met teveel (heet) water en agressieve schoonmaakmiddelen te voorkomen. 

- Let op je voeding. Vitamine B speelt met name een rol bij normale, gezonde nagels, vandaar dat biotine (vitamine B8) een aanrader is als supplement. Hier zorg je ook meteen voor huid en haar. Vitamine B kun je verder genoeg uit voeding halen. Hoewel met name lever een rijke bron is, zijn er ook genoeg plantaardige bronnen van vitamine B. Zo kun je je tegoed doen aan: 

• Vitamine B1: zonnebloempitten, hennepzaad, sesamzaad, cacao, pecan- en paranoten
• Vitamine B2: soja, lijnzaad, amandelen, ei, kaas
• Vitamine B3: tonijn, kip, rundvlees, chiazaad, zalm, champignons 
• Vitamine B5: zonnebloempitten, shiitake, champignons, kaas, linzen
• Vitamine B6: zonnebloempitten, pistachenoten, zilvervliesrijst, ansjovis
• Vitamine B11: soja, zonnebloempitten, quinoa, peterselie, spinazie
• Vitamine B12: nori, mosselen, sardines, makreel, haring en forel

B12 is dus als enige niet in plantaardige bronnen te vinden. Voor mensen met een plantaardig dieet is een vitamine B12 supplement dus aan te raden. 

Nagelfeitjes

• - Vingernagels groeien gemiddeld 3,5 millimeter per maand. Je teennagels groeien veel langzamer, namelijk gemiddeld 1,6 millimeter per maand.
• - Nagels van mannen groeien sneller dan die van vrouwen. Alleen tijdens de zwangerschap winnen de vrouwen het.
• - Witte vlekjes wijzen niet op een tekort aan calcium of zink. Vlekjes komen vaak doordat er druk op je nagels is uitgeoefend, bijvoorbeeld doordat je jezelf gestoten hebt.
• - Net als je haar bestaan je nagels uit keratine. Alleen de samenstelling is iets anders. Dezelfde voeding voor je haar is dus ook voordelig voor je nagels.
• - Nagelbijten is een van de meest voorkomende ‘nerveuze gewoonte’. De helft van de kinderen tussen 10 en 18 jaar bijt nagels. De meeste mensen stoppen daarmee rond de 30.
• - Het klinkt misschien raar, maar het harde stuk op de top van je vinger is levend weefsel. Logisch dus dat het belangrijk is dat daar zuurstof bij komt. Als dat niet het geval is, wordt het moeilijker voor je nagels om infecties af te weren. Bovendien zorgt nagellak er ook voor dat je nagels uitdrogen.
• - De verschillende periodes in een jaar kunnen een invloed hebben op de snelheid waarmee je nagels groeien. In de zomer groeien ze over het algemeen harder dan in de winter.
• - De nagelriem zijn ervoor om bacteriën buiten te houden.
• - Heb je je ooit al afgevraagd waarom een nagel soms uitvalt na een verwonding? Dat komt omdat je nagelplaat zuurstof, bloed en voedingsstoffen nodig heeft  om normaal te groeien. Door een verwonding is dit niet meer mogelijk.

Geschreven door: Myrthe Woest