Hoe magnesium aanvullen: olie, voetenbad of supplementen?

Jolanda BleijswijkOrthomoleculair therapeut13 juni 20243 min. leestijd

Ben je klaar om je magnesiumlevels een boost te geven en je energie te laten knallen? Magnesium is namelijk een absolute gamechanger voor je lichaam! Dit essentiële mineraal helpt je spieren ontspannen, houdt je zenuwen in topvorm en geeft je metabolisme de powerboost die het nodig heeft. Dus wil je ondersteuning bij vermoeidheid, je spieren of slapen, dan kan magnesium een goede aanvulling zijn. En geen zorgen, we hebben in deze blog de beste manieren voor je op een rijtje gezet om je magnesium aan te vullen. Er zijn namelijk verschillende manieren om magnesium aan te vullen. Wat werkt het beste voor jou? En hoe werken ze? Olie, voetenbaden of supplementen? Let's find out!

Wat is magnesiumolie?

Magnesiumolie is een geconcentreerde oplossing van magnesiumchloride in water. Hoewel het als olie wordt aangeduid, is het eigenlijk een vloeistof die aanvoelt als olie wanneer je het op je huid aanbrengt.

Voordelen van magnesiumolie:

Magnesiumolie wordt snel via de huid opgenomen, waardoor het de spijsvertering omzeilt en direct in de bloedbaan terechtkomt.

Ideaal voor het behandelen van specifieke gebieden, zoals pijnlijke spieren of gewrichten.
Mensen die maagklachten krijgen van orale magnesiumsupplementen kunnen baat hebben bij magnesiumolie.

Hoe wordt magnesiumolie gebruikt:

Toepassing: spray de olie op de huid, bij voorkeur op dunne huidgebieden zoals de polsen, onderarmen en achter de knieën. Masseer het zachtjes in en laat het 20-30 minuten intrekken voordat je het afspoelt of laat het intrekken.
Frequentie: gebruik dagelijks voor optimale resultaten.

Magnesium voetenbad

Een magnesium voetenbad is een bad met warm water en opgeloste magnesiumvlokken (magnesiumchloride). Dit is een natuurlijk voorkomende vorm van magnesium die wordt gewonnen uit zeewater. Over het algemeen wordt het zeewater verdampt om het zout te concentreren, dat vervolgens kan worden verwerkt tot vlokken of andere vormen. Dit voetenbad biedt een ontspannende en effectieve manier om magnesium op te nemen.

Voordelen van magnesium voetenbaden:

Helpt bij het ontspannen van de spieren en vermindert spierpijn en krampen.

Een voetenbad voor het slapengaan kan bijdragen aan een betere nachtrust.

Een voetenbad kan eenvoudig thuis worden uitgevoerd, zonder de noodzaak van een volledig bad.

Een magnesium voetenbad nemen:

Voorbereiding: vul een kom of voetenbad met warm water en voeg 1/2 tot 1 kopje magnesiumvlokken toe. Roer tot de vlokken zijn opgelost.
Toepassing: laat je voeten 20-30 minuten weken in het voetbad. Gebruik het voetenbad 2-3 keer per week voor de beste resultaten.

Magnesiumsupplementen: handige dagelijkse inname

Magnesiumsupplementen zijn je ticket naar een energieker en gezonder leven! Deze handige boosters komen in allerlei vormen zoals capsules, poeders en tabletten, zodat je altijd de perfecte fit voor jouw lifestyle vindt. Met een gestandaardiseerde dosis magnesium, weet je zeker dat je precies krijgt wat je nodig hebt om je lichaam te ondersteunen. De therapeutische voordelen zijn indrukwekkend: van het helpen bij vermoeidheid en het behouden van soepele, sterke spieren, tot het ondersteunen van je energieniveau.

Voordelen van magnesiumsupplementen:

Magnesiumtabletten bevatten een nauwkeurige hoeveelheid magnesium, wat helpt om je dagelijkse inname consistent te houden.

Supplementen zijn makkelijk mee te nemen en kunnen overal worden ingenomen.

Ideaal voor mensen die hun magnesiumspiegels dagelijks willen aanvullen.

Hogere dosering dan magnesiumolie en voetenbad.

Gebruik van magnesiumsupplementen:

Dosering: Volg de aanbevelingen op de verpakking of de adviezen van onze health coaches.

Timing: Magnesiumsupplementen kunnen op elk moment van de dag worden ingenomen, maar sommige mensen geven de voorkeur aan inname in de ochtend of voor het slapengaan, afhankelijk van hun behoeften. Zo kun je magnesium tauraat onder andere heel goed inzetten ter ondersteuning van de nachtrust en neem je voor het slapen gaan in en bijvoorbeeld magnesium malaat in de ochtend voor meer energie!

Je leest meer over de meest geschikte tijden in ons blog Wat is de beste tijd om je vitamines in te nemen? En in ons blog Wanneer gebruik je welk soort magnesium kom je meer te weten over de verschillende soorten magnesium en waarvoor je ze het beste kunt inzetten.

Magnesiumolie, voetenbaden of supplementen: wat past bij jouw behoeften?

De keuze tussen magnesiumolie, voetenbaden en supplementen hangt af van je persoonlijke voorkeuren, levensstijl en gezondheidsdoelen. Hier zijn een paar richtlijnen om je te helpen beslissen:

Voor snelle absorptie en lokale toepassing: kies magnesiumolie. Ideaal voor mensen met spijsverteringsproblemen of voor gerichte verlichting van spierpijn.
Voor ontspanning en herstel: kies een magnesium voetbad. Perfect voor ontspanning na een lange dag of intense training.

Voor gemak en precieze dosering: kies magnesiumsupplementen. Handig voor dagelijkse inname en langdurige ondersteuning van de magnesiumspiegels.

Goed om te weten

Magnesium is essentieel voor een goede gezondheid en er zijn verschillende effectieve manieren om je magnesiumspiegels aan te vullen. Een magnesiumsupplement staat op nummer 1 voor een snelle effectieve aanvulling. Gebruik olie voor gerichte zorg en een voetenbad voor extra ontspanning. Je lichaam zal je dankbaar zijn!