Gezondheid

Over het antwoord op de bovenstaande vraag kunnen we kort zijn; nee, lichttherapie zorgt niet voor de aanmaak van vitamine D. Hoe je lichaam dan wel vitamine D aanmaakt en waarvoor je de daglichtlamp kunt gebruiken dat leggen we hieronder uit.

Een jetlag doet rare dingen met je: zin hebben om te slapen, terwijl de wereld om je heen juist ontwaakt. Grote honger op ‘verkeerde’ momenten. Of de slaap niet kunnen vatten terwijl de straten rustig zijn en de nacht al uren is gevallen. Gelukkig hebben we het vaak vanwege een goed doel: namelijk een heerlijke vakantie. Maar het kan best vervelend zijn.

Vitamine K is een vetoplosbare vitamine en komt van het Deense woord Koagulations Vitamin, wat door de Deense onderzoeker Hendrik Dam aan de voedingsstof is gegeven. Coagulatie, zoals je het in het Nederlands schrijft, is een ander woord voor bloedstolling. Hendrik Dam ontdekte namelijk aan het begin van de vorige eeuw dat vitamine K een bloedstollende werking heeft in ons lichaam. Eigenlijk pas vrij recent is aangetoond door wetenschappelijk onderzoek dat vitamine K voor nog meer belangrijk is in ons lichaam. Het draagt namelijk bij aan de instandhouding van sterke botten doordat het de opname van calcium ondersteund in ons botweefsel. Het gaat dan met name om de goed opneembare vorm vitamine K2.

Magnesium is al jaren razend populair en we krijgen regelmatig de vraag welk vorm het beste opneembaar is, daarom leggen we hieronder uit hoe het zit.

Aminozuren zijn essentiële bouwstenen van het leven voor de bioloog, terwijl sporters ze vooral zien als de bouwstenen van spierweefsel. Er bestaan honderden soorten, maar slechts twintig daarvan zijn belangrijk voor de mens. Van deze fundamentele aminozuren kan ons lichaam er twaalf zelf aanmaken en moeten de overige acht via de voeding binnenkomen. Deze acht worden daarom de essentiële aminozuren genoemd.

Het Chinese district Bama staat bekend om het grote aantal honderd-plussers dat er woont. Natuurlijk spelen genen een rol, maar dat is niet alles…John Day ging erheen, bestudeerde hun levenswijze en kwam terug met de onderstaande conclusies.

Het is duidelijk; mannen en vrouwen denken, voelen en communiceren écht anders. Maar hoe zit dit nou met de fysiologische behoeften van onze lichamen? Zit er verschil in de voedingsbehoefte en moeten mannen voor andere suppletie kiezen dan vrouwen?

Altijd op zoek geweest naar een dieet dat enerzijds eenvoudig te volgen en vol te houden is en anderzijds gezond is en spectaculaire resultaten oplevert? Misschien is ‘Intermittent Fasting’ dan wel iets voor jou. Category en productmanager Pepijn Aardewijn wilde afslanken en dook in de wondere wereld van vasten. Inmiddels is hij 20 kilo kwijt! Hieronder volgt zijn verhaal, bevindingen over en kanttekeningen bij deze nieuwe, uit Amerika overgevlogen, dieethype.

In elk jaargetijde werkt je spijsvertering anders. Dit komt goed uit, aangezien onze voeding in de verschillende jaargetijden ook verandert. Het is niet voor niets dat je bij koud en guur weer opeens een onweerstaanbare trek krijgt in zwaarder en meer eten. Onbewust ben je zo bezig om je vata, pitta en kapha in balans te brengen/houden. Als vanzelf eten je in de koude seizoenen warme en voedzame gerechten zoals een ‘lekker bakkie snert’ en andere maaltijdsoepen, stamppotten en ovenschotels. Ook geeft de Ayurveda in herfst en winter de voorkeur aan o.a. een warm ontbijt als havermoutpap, noten en gedroogde vruchten.

Veel mensen nemen extra vitamine B12, zeker vegetariers en veganisten. De kans dat zij een tekort oplopen is vrij groot omdat B12 vooral voorkomt in dierlijke producten. Wanneer je vitamine B12 slikt is het wellicht handig om te weten welke vorm het best opneembaar is en dat hebben we hieronder voor je op een rijtje gezet.

Verschillende factoren zijn van invloed op de aanmaak van melatonine; oftewel het hormoon dat er voor zorgt dat je ’s avonds in slaap valt. Hieronder leggen we uit wat een goed ‘melatonine-dieet’ is, wat je beter niet kunt eten en welke andere dingen er nog meer invloed hebben op je slaaphormonen.

Iedereen voelt zich wel eens moe of futloos. Is dit voor jou dagelijkse realiteit, dan moet er iets gebeuren. Vroeg naar bed en lang uitslapen lijkt hier de oplossing, maar dat is gek genoeg niet waar. Wat kun je dan doen om meer energie te krijgen? Wij zetten de beste tips voor je op een rijtje.

Je menstruatie wordt onregelmatig, je merkt dat je soms anders reageert dan anders…en vraagt je af: zou ik misschien in de overgang zitten? Als je de laatste 12 maanden niet meer hebt gemenstrueerd, kunt je met stelligheid zeggen dat de laatste menstruatie heeft plaatsgevonden. Maar daarvóór is de eigenlijke overgang al begonnen. De overgang is een natuurlijk proces waar iedere vrouw mee te maken krijgt. Doordat er geen eitjes meer rijpen in uw eierstokken vermindert de productie van het vrouwelijk hormoon oestrogeen. Oestrogeen heeft invloed op talrijke functies in je lichaam, zoals je hart, bloedvaten, botten, hoofd, borsten en blaas. Je lichaam moet zich dus gaan aanpassen aan de veranderde oestrogeenspiegel. Deze natuurlijke veranderingen in je lichaam kunnen leiden tot een reactie van de organen, die zorgen voor de zogenaamde overgangsverschijnselen, zoals opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen, vermoeidheid en sombere buien. Uit onderzoek is gebleken dat 80% van alle vrouwen in de overgang klachten heeft.

Zonder snotterde neus is het leven een stuk aangenamer. Wist je dat er in je keukenkastje allemaal dingen staan die je kunnen helpen om van je verkoudheid af te komen?

Weten welke multi van Vitaminstore het beste bij jouw levensstijl past? Hieronder vind je een kort overzicht.