Welke supplementen neem ik mee op vakantie?

Plannen om binnenkort op vakantie te gaan? Heerlijk vooruitzicht! Maar als je er dan eenmaal bent, wil je er natuurlijk zo’n geslaagd mogelijke reis van maken. Dit begint bij een goede voorbereiding en het inpakken van je koffer. Natuurlijk neem je geschikte kleding, schoenen, en toebehoren mee. Maar waar je wellicht minder snel aan denkt zijn supplementen. Terwijl dit een essentieel onderdeel voor je vakantie kan zijn! Lees maar mee.

Lees ook: hoe bereid ik mij voor op een wandel- of fietsvakantie?

Ander voedsel

Als je op vakantie bent, eet en drink je vaak anders dan thuis. Ga je naar Azië? Dan moet je maag wellicht even wennen aan het pittige eten, of wat dacht je van de vette tapas in Spanje? Ook kraanwater drinken is niet in elk land veilig. Ondanks dat je water uit flessen drinkt, kan het toch gebeuren dat je iets van verontreinigd water binnenkrijgt. Bijvoorbeeld via ijsklontjes in het drinken of met kraanwater gewassen groente en fruit.

Probiotica

Vaak wordt probiotica geadviseerd voor op reis. Let bij probiotica op de volgende punten: Welke bacteriestammen zitten erin en zijn deze wetenschappelijke onderbouwd? Kies voor een vorm die je gemakkelijk mee kunt nemen op reis, bijvoorbeeld capsules. Heb je ergens last van? Raadpleeg dan het behandelprotocol voor de gewenste dosering per indicatie.

Multivitamine

Op vakantie zijn we vaak wat minder streng voor onszelf en eten meestal net iets minder gezond. Wil je er zeker van zijn dat je toch voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, neem dan een multivitamine mee als aanvulling op je voeding.

Vezels

Omdat we in Nederland veel bruin- en/of volkorenbrood eten, krijgen we veel vezels binnen. In het buitenland zijn ze vaak dol op witbrood. Hier zitten veel minder vezels in, met als mogelijk gevolg een onregelmatige stoelgang. Wil je toch genoeg vezels binnenkrijgen? Zorg dat je op vakantie extra veel fruit en groente eet; hier zitten namelijk ook veel vezels in. Toch het zekere voor het onzekere nemen? Supplementen met vlozaadvezels kunnen uitkomst bieden! Deze ondersteunen de darmfunctie en dragen bij tot een normale stoelgang.

Genoeg energie?

Een ander bed (lees: minder goed slapen!), veel nieuwe indrukken en een volle dagplanning. Dit kan energie slurpen! Toch wil je niks missen en vol energie kunnen genieten van alle mooie momenten en bezienswaardigheden.

Magnesium en vitamine B12

Je kunt je energieniveau een handje helpen met magnesium of vitamine B12! Zowel magnesium als B12 dragen namelijk bij tot de vermindering van vermoeidheid.

Weerstand

Bouwen aan je weerstand is altijd een goed idee. Maar op vakantie is het helemaal fijn als je weerstand op peil is. Want ziek worden tijdens een reis wil toch niemand? Daarom raden we aan om ruim voordat je de koffers pakt, te beginnen met het nemen van weerstand ondersteunende supplementen, zoals vitamine C en D.

We raden aan om ruim voordat je de koffers pakt, te beginnen met het nemen van weerstand ondersteunende supplementen, zoals vitamine C en D.

Zonvakantie?

Ga je binnenkort naar de zon? Dan denk je er vast aan om een (100% natuurlijke) zonnebrand in te pakken. Uv-straling genereert namelijk vrije radicalen die schade aanrichten aan structuren zoals lipiden en DNA. Zonnefilters in zonnebrand blokkeren de uv-B-straling, en als je een goed product hebt ook de uv-A-stralen. Maar de straling volledig blokkeren, lukt niet altijd. Vrije-radicalen vangers, ook wel antioxidanten genoemd, zijn in staat om vrije radicalen te neutraliseren. Waar zonneband de huid van buitenaf beschermt, beschermen antioxidanten, zoals Astaxanthine en Resveratrol, de gezonde cellen en weefsels van binnenuit.

Hoe neem ik supplementen mee op reis?

Vaak kun je probleemloos supplementen meenemen naar het buitenland. Binnen de EU is het toegestaan om supplementen mee te nemen voor eigen gebruik. Neem als je op reis gaat de supplementen mee in de originele verpakking plus ingrediëntenlijst. Mochten ze naar de inhoud vragen, kun jij aantonen wat erin zit. En neem kleine hoeveelheden mee, zodat het niet gezien kan worden als handel.

Auteur: Nicole Langedijk