Water drinken!

Er is al veel over gezegd en geschreven maar we kunnen het niet vaak genoeg benadrukken: drink voldoende water! Het is zo ontzettend belangrijk voor het goed laten functioneren van zowel lichaam als geest. Je lichaam bestaat namelijk voor een groot gedeelte uit water, bij baby’s is dat zelfs 75% procent! Naarmate je ouder wordt daalt dit percentage naar 65% bij mannen en ongeveer 50% bij vrouwen. Nu we volop in de zomer zitten en de temperaturen omhoog vliegen, is het extra belangrijk om op je vochtinname te letten. Waarom het zo belangrijk is om je lichaam gehydrateerd te houden vertellen we je hier. 

Waarom is water drinken gezond?

Water is een belangrijke bouwstof voor je cellen. Simpel gezegd bestaat elke cel uit een celwand met aan de binnenkant celvocht (cytoplasma) wat voor 60 – 95% bestaat uit water. Niet alleen in je cellen maar ook tussen de cellen bevindt zich vocht (tussencelvloeistof) waar water een belangrijk bestanddeel van is. Dit vocht is onder andere belangrijk voor de communicatie tussen de miljarden cellen in je lijf en vindt plaats door middel van transport van moleculen, elektrische signalen en fysiek contact tussen de cellen. Dit proces wordt ook wel intercellulaire communicatie genoemd. Water fungeert ook als oplosmiddel van stoffen die zich in het vocht bevinden, dit is belangrijk voor het goed functioneren van de stofwisselingsprocessen die in en rondom de cellen plaatsvinden.

Je lichaam bestaat namelijk voor een groot gedeelte uit water, bij baby’s is dat zelfs 75% procent! Naarmate je ouder wordt daalt dit percentage.

Afvalstoffen uitscheiden 

In het vocht tussen de cellen zitten naast voedingsstoffen ook afvalstoffen die door het lichaam uitgescheiden moeten worden. Je lymfestelsel heeft hierin een belangrijke taak; lymfevocht (het overschot aan tussencelvloeistof) wordt door de lymfevaten gefilterd en gereinigd waarna de lymfestroom uitmondt in je aderen en zo afgegeven wordt aan het bloed. Je kunt je voorstellen dat een gebrek aan vocht de werking van je lymfestelsel verstoort. Water zorgt er ook voor dat je bloed kan stromen en via deze weg afvalstoffen kan uitscheiden via je organen als de lever en nieren. 

Organen

Je organen ondersteun je op hun beurt ook weer met voldoende water drinken. Vooral ‘s ochtends is het belangrijk om je lichaam te hydrateren, je hebt namelijk 7 à 8 uur niks gedronken en je verliest daarnaast ook nog eens veel vocht tijdens je slaap. Het helpt je nieren op gang en daarmee het uitscheiden van afvalstoffen. Daarnaast zorgt het voor een fris en helder hoofd; je hersenen bestaan namelijk voor een groot gedeelte uit vocht en bij een tekort hieraan ontstaat een duf gevoel en slechte concentratie. Ook je darmen worden blij van ‘s ochtends 1 of 2 glazen water! Het zorgt er onder andere voor dat je stoelgang op gang komt wat helpt obstipatie voorkomen of verminderen.

Auteur: Nicole Langedijk