Voor welke collageen supplement moet ik kiezen?
Wil jij ook een stralende huid tijdens de koude wintermaanden? Dan mag collageen niet ontbreken in je huidverzorgingsroutine! Dit is namelijk een vezelachtig eiwit dat zorgt voor structuur, samenhang, elasticiteit en stevigheid van de huid, die voor 70% uit collageen bestaat. Dagelijks collageen toevoegen aan een gezond voedingspatroon is ontzettend effectief voor de verzorging en ondersteuning van de huid. Bij Vitaminstore krijgen we dan ook regelmatig de vraag; welk type collageen moet ik kiezen en ga ik voor capsules, losse poeder of smeerbare collageen? Tijd dus om de belangrijkste punten te bespreken.
Collageen type 1 of collageen type 2
Er bestaan ruim 28 verschillende typen collageen in het lichaam waarvan type I, III, V en XI vrijwel in alle soorten bindweefsels voorkomen. Type I komt met 90% het meeste voor in het lichaam en vind je terug in:
- huid
- botten
- kraakbeen
- bloedvaten
- haar
- nagels
- pezen
- gewrichtsbanden
- knie
- heup
- elleboog,
- pols
- vinger
- tussenwervelschijven
Gehydrolyseerd collageen
Wanneer je een collageen supplement voor de huid kiest is het dus belangrijk om het juiste type te kiezen, maar het is ook goed om te letten op of het gehydrolyseerd is. Gehydrolyseerd collageen wordt verkregen door het collageen eiwit door middel van enzymen in kleine stukjes te knippen waardoor het beter wordt opgenomen door het lichaam. Dit kan gunstig zijn wanneer je voor collageen kiest ter ondersteuning van de huid.
Ongedenatureerde collageen
Kies daarnaast altijd voor collageen in ongedenatureerde vorm; bij de ongedenatureerde vorm is het collageen eiwit niet behandeld waardoor de oorspronkelijke structuur nog in tact is. Denk hierbij aan een ei: een rauw ei is ongedenatureerd en een gekookt ei is gedenatureerd waarbij de oorspronkelijke vloeibare structuur van het eiwit door verhitting is veranderd.
Bestaat plantaardige collageen?
Collageen is altijd van dierlijke bron zoals rund, varken of vis. Toch zijn er wel veganistische collageen supplementen te koop. Hoe zit dat dan precies? Dit zijn supplementen die een complex aan voedingsstoffen bevatten die de aanmaak van collageen ondersteunen of een belangrijke synergie hebben met dit belangrijke eiwit. Ondanks dat, is een collageen supplement waar daadwerkelijk collageen in zit het meest effectief. Collageen dat het meest overeenkomt met het menselijk collageen is vis-collageen, wat ook nog eens makkelijker te verteren- en beter opneembaar is.
Collageen; poeder of smeren?
Collageen is het meest effectief wanneer het van binnenuit zijn werk kan doen; kies dus voor een collageenpoeder of CollaCaps wanneer je specifiek de huid wilt ondersteunen. Poeders meng je gemakkelijk door je dagelijkse drankjes. Helaas heeft collageen smeren niet veel nut omdat dit eiwit molecuul dermate groot is waardoor het niet gemakkelijk door de huid heen getransporteerd kan worden. Beter dus om voor een supplement te kiezen zoals een los collageenpoeder of een collageencapsule in plaats van een crème. Een voordeel van een los poeder t.o.v. een capsule is dat je gemakkelijk in één keer een grotere hoeveelheid collageen inneemt. De optimale dagelijkse dosering collageen ligt tussen de 10 à 15 gram per dag. Daarbij is het ook heel belangrijk om je collageen supplement consequent in te nemen voor een langere periode en voor minimaal 3 maanden. Op deze manier helpt collageen de elasticiteit en zachtheid van de huid te behouden. Daarnaast maakt het de huid van binnenuit mooier en zorgt het voor natuurlijke verjonging. Bij de eerste tekenen van huidveroudering is collageen dan ook perfect om in te zetten als anti-aging middel. Het maakt de huid van gezicht en lichaam stralend, zachter, gladder en soepeler. Wil je het effect optimaliseren combineer collageen dan met hyaluronzuur en vitamine C. Beide stoffen hebben een belangrijke synergie met collageen. Zo draagt Vitamine C bijvoorbeeld bij aan de collageen aanmaak in het lichaam.
Geschreven door: Noëlle van Seggelen
