Tips voor een goede mondhygiëne

Al duizenden jaren wordt er aandacht besteed aan de verzorging van de mond. Met name de Egyptenaren en de Chinezen waren er vroeg bij maar ook de Romeinen en Grieken besteedde al aandacht aan mondverzorging. Het verzorgen van de mond begon met het gebruik van (natte) takjes en stukjes bot die werden gebruikt als een soort tandenstoker. Daarnaast werd ook zout gebruikt om de tanden schoon te maken maar ook kruiden en bladeren vanwege de geneeskrachtige werking. Later werd tandpoeder geïntroduceerd uit vermalen eierschalen, botjes, houtskool, aarde, porselein en/of kruiden. De eerste tandpasta’s bestonden uit zeep en glycerine en werden pas halverwege de 19de eeuw op de markt gebracht. Een goede mondhygiëne bestaat vandaag de dag uit meer dan alleen twee keer per dag je tanden poetsen. Zo is het ook belangrijk om dagelijks te flossen en je tong te schrapen.

Tanden poetsen

Poets minimaal 2 keer per dag je tanden maar niet meer dan 3 keer per dag omdat je anders het glazuur van je tanden juist beschadigt. Poets niet direct je tanden nadat je wat gegeten hebt. Zuren in voeding zorgen ervoor dat je glazuur zachter wordt, het aangetaste glazuur loopt hierdoor makkelijker schade op bij het poetsen.

Poets minimaal 2 keer per dag je tanden maar niet meer dan 3 keer per dag omdat je anders het glazuur van je tanden juist beschadigt.

Voor een optimale mondverzorging is poetsen met een elektrische tandenborstel het beste. Het voordeel van elektrisch poetsen is dat de kop snelle ronddraaiende bewegingen maakt wat zorgt voor een betere reiniging dan bij het gebruik van een gewone tandenborstel. De kop van een elektrische tandenborstel is een stuk kleiner waardoor je makkelijker overal bij komt. Een elektrische tandenborstel zorgt er ook voor dat je minder druk hoeft uit te oefenen tijdens het poetsen, wat je tandvlees ten goede komt. Druk je te hard op je tandvlees dan kan dat terugtrekkend tandvlees veroorzaken waarbij de tandhalzen bloot komen te liggen, dit kan gevoelige tanden veroorzaken.

Flossen

Helaas komen we met alleen de tandenborstel niet goed op alle plekjes. Als je bedenkt dat 40% van ons tandoppervlak zich tussen de tanden en kiezen bevindt dan begrijp je dat het enorm belangrijk is om naast poetsen ook flossen toe te voegen aan je mondverzorging. Je kunt direct na het eten flossen en nadat je je tanden hebt gepoetst. Het voordeel van flossen na het poetsen is dat je restjes tandpasta meeneemt tussen je tanden waar het ook nog zijn werk kan doen. Onder flossen valt eigenlijk ook het gebruik van een tandenstoker. Waar flosdraad tussen de tanden glijdt en eventuele etensresten verwijdert, verwijderen tandenstokers ook tandplak. Tegenwoordig zijn er ook ‘waterflossers’ op de markt. Een soort mini hogedrukspuit voor je tanden. Het apparaat spuit een waterstraal tussen de tanden waarmee het vuil verwijderd wordt.

Tong schrapen

Last but not least: schraap je tong! Een slechte adem wordt o.a. veroorzaakt door de aanslag op je tong (ook wel tongbeslag genoemd) waar bacteriën zich ophopen en voor een onaangename geur zorgen. Een gezonde tong is roze van kleur met weinig witte aanslag, om dit zo te houden schraap je ‘s ochtends je tong na het opstaan. Bijkomend voordeel is dat afvalstoffen die zich daar ‘s nachts hebben verzameld verwijderd worden, waardoor je voorkomt dat deze afvalstoffen weer in je lichaam terecht komen. ‘S avonds na het poetsen schraap je ook je tong. Tongbeslag dat verzameld is gedurende de dag o.a. door etensresten (vooral zuivel laat een laag achter op je tong), verwijder je op deze manier voor het slapen gaan. Dit zorgt net als tandenpoetsen en flossen voor een betere mondhygiëne. Je schraapt de tong met een tongschraper of een tongborstel. Hiermee borstel je eerst het tongbeslag los, waarna je met de achterzijde het overtollig vuil weg schraapt.

Tandpasta

Er zijn een hoop verschillende soorten tandpasta op de markt. Welke jij kiest voor jouw mondreinigingsritueel ligt dan ook helemaal aan jouw persoonlijke voorkeur en smaak. Probeer eens een natuurlijke tandpasta , vrij van microplastics. Weleda heeft natuurlijke tandpasta’s in het assortiment, zoals deze variant met zuiverende plantenextracten.

Auteur: Noëlle van Seggelen