Helpt lichttherapie bij de aanmaak van vitamine D?

Over het antwoord op de bovenstaande vraag kunnen we kort zijn; nee, lichttherapie zorgt niet voor de aanmaak van vitamine D. Hoe je lichaam dan wel vitamine D aanmaakt en waarvoor je de daglichtlamp kunt gebruiken dat leggen we hieronder uit.

Hoe maak je vitamine D aan?

Je lichaam maakt vitamine D aan door middel van o.a. de UVB-straling van de zon. En die staling komt niet van een daglichtlamp. Er zijn wel zonnebanken die UVB-straling uitzenden, alleen is dat niet zo goed voor je huid. Met een enkele zonnebanksessie wordt je huid aan net zo veel UV-straling blootgesteld als een dagje strand (!), bovendien is uit onderzoek gebleken dat mensen die onder de zonnebank gaan meer kans hebben op huidkanker (bron: kvf). Het kan dus wenselijk zijn om tijdens de donkere dagen vitamine D bij te nemen. Zo zorg je ervoor dat je lichaam op een veilige manier voldoende D binnenkrijgt.

Waar lichttherapie dan wel voor helpt

Lichttherapie oftewel het gebruik van een Litebook als je wakker wordt kan helpen bij het verminderen van de herfst/winterdip (bron: pubmed). Het licht van de lampjes van de Litebook concentreert zich op de meest effectieve golflengte van licht om de biologische klok van je lichaam en de aanmaak van serotonine (gelukshormoon) en melatonine op een positieve wijze te beïnvloeden. Melatonine is een lichaamseigen stof, die ook wel het slaaphormoon wordt genoemd. Het is een hormoon dat wordt gemaakt door de pijnappelklier (Engels: pineal gland) in de hersenen en het helpt bij de controle van je slaap-waakcyclus.

Wanneer gebruik je de lichtlamp?

Daglicht helpt voor de aanmaak van serotonine. Wanneer je om de een of andere reden weinig buiten komt en dus weinig daglicht ziet kan het helpen om ’s ochtends als je opstaat voor een daglichtlamp te gaan zitten. Op die manier houd je toch je serotonine gehalte op peil en voorkom je een dip.

Auteur: Sanne van der Rijt