Zo verwerk je collageen in jouw routine
Collageen is een van de belangrijkste stoffen voor een stevige, elastische huid, sterk haar en goede nagels. Na je 25e levensjaar neemt de natuurlijke aanmaak van collageen af, dit kun je aanvullen met een supplement. Een collageen supplement kun je op veel verschillende manieren verwerken in jouw dagelijkse routine. Wij hebben er een aantal voor je uitgezocht.
Wat is collageen precies? Lees het hier.
1. Collageen koffie
Jouw dagelijkse koffie veranderen in een gezondheidsboost? Say no more! Voeg een schepje collageenpoeder toe aan je favoriete zwarte koffie, (haver)cappuccino of latte, roer goed door en geniet. Zorg er wel voor dat je hiervoor smaakloze collageenpoeder gebruikt.
2. Collageen smoothie
Ben je dol op smoothies? Dan is het toevoegen van een schepje collageenpoeder de moeite waard. Zo maak je jouw smoothie een next-level vitaminebom. Kies voor smaakloze collageenpoeder, of juist voor een variant die jouw smoothie extra smaak kan geven. Tip: een smoothie met veel fruit klinkt heel gezond, maar naast dat fruit veel voedingsstoffen bevat, bevat het ook veel suiker. Zorg voor een goede balans door ook wat groenten, bijvoorbeeld spinazie of boerenkool, toe te voegen. Ook het toevoegen van goede vetten zoals notenpasta of avocado is aan te raden. Dit zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel op peil wordt gehouden en je geen suikerdip krijgt.
Wil je weten vanaf welke leeftijd je het best kunt beginnen met collageen? Lees deze blog over het beginnen met collageen.
3. Collageen (overnight) oats
Begin jij je dag regelmatig met (overnight) oats? Dan is dit iets voor jou. Maak jouw gebruikelijke recept en voeg hier een schepje collageenpoeder aan toe. Het resultaat? Extra romige havermout. Kies je voor naturel? Zorg dan dat je jouw havermout smaakvol houdt door bijvoorbeeld kaneel, geprakte banaan of cacao toe te voegen.
4. Uit het vuistje
Een wat voor de hand liggende optie die wel thuishoort in dit rijtje is collageen in capsulevorm. Maak het onderdeel van jouw vitamineroutine en neem deze 's ochtends bijvoorbeeld bij het ontbijt in.
5. In warme gerechten
Deze komt waarschijnlijk niet als eerst in je op, maar collageen kun je prima verwerken in warme gerechten. Denk aan soep of ovenschotels, maar ook in zoetigheden zoals cake. Het is aan te raden hiervoor smaakloze collageenpoeder te gebruiken en te zorgen dat het gerecht goed op smaak is.
Benieuwd welke collageen het beste bij jou past?
