Alles over Q10
Q10, ook bekend als co-enzym Q10 of ubiquinon, is een natuurlijke stof die in de cellen van dieren en mensen voorkomt. Q10 is een krachtige antioxidant en is betrokken bij de energieproductie in onze cellen. Lees verder en ontdek alles over Q10.
Wat is Q10?
Q10 is een vetoplosbare, vitamine-achtige stof die van nature in elke cel van ons lichaam aanwezig is. Het speelt een belangrijke rol in de energieproductie en werkt als een antioxidant, wat betekent dat het ons lichaam beschermt tegen schadelijke stoffen. Hoewel ons lichaam Q10 zelf aanmaakt, kan de productie afnemen naarmate we ouder worden.
Q10 wordt ook wel ubiquinon genoemd. Dit woord komt uit het Latijn en betekent ‘overal aanwezig’. Dit is een passende naam omdat Q10 ongeveer in iedere cel in het lichaam voorkomt.
Bronnen van Q10
Co-enzym Q10 komt in kleine hoeveelheden voor in verschillende soorten voeding.
Natuurlijke bronnen van Q10 zijn:
- Vette vis (zalm, tonijn en haring)
- Orgaanvlees (lever en nieren)
- Groenten (broccoli en spinazie)
- Noten en zaden (pinda’s, pistache en sesamzaad)
- Olijfolie
- Eieren
Wat doet Q10?
Q10 heeft verschillende functies in ons lichaam:
- Energieproductie: Q10 is betrokken bij de omzetting van voedingsstoffen in energie.
- Antioxidantwerking: Q10 helpt cellen beschermen tegen schade door vrije radicalen.
- Cardiovasculaire ondersteuning: Q10 wordt vaak in verband gebracht met een gezond hart en een evenwichtige bloeddruk.
Wist je dat Q10 ook veel wordt gebruikt in cosmetische producten? Het is populair in huidverzorgingsproducten vanwege de anti-aging eigenschappen en het vermogen om de huid te beschermen tegen schade door vrije radicalen.
Mag ik Q10 supplementen nemen tijdens mijn zwangerschap?
Over het gebruik van Q10-supplementen tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding is weinig bekend. Hoewel er geen specifieke contra-indicaties bekend zijn, is de veiligheid van het gebruik van Q10 tijdens zwangerschap en borstvoeding niet vastgesteld. Gebruik daarom geen Q10-supplementen als je zwanger bent of borstvoeding geeft zonder eerst je behandelend arts te raadplegen.
Tot slot
Co-enzym Q10 is een veelzijdig nutriënt dat van nature in bepaalde voedingsmiddelen voorkomt. Het is een vetoplosbare stof die door ons lichaam wordt aangemaakt en verschillende gezondheidsvoordelen biedt. Q10 werkt als antioxidant en is betrokken bij het vrijmaken van energie in onze cellen.
Heb je vragen of ben je op zoek naar persoonlijk advies? Neem gerust contact op met onze health coaches via de online chat, of kom langs in een Vitaminstore winkel bij jou in de buurt.
Bronnen
- Mayo clinic
- European Food Safety Authority (EFSA)
- Natuur en gezondheidsProducten Nederland (NPN)
- Informatiecentrum voedingssupplementen & gezondheid (IVG)
