Alles over glucosamine

10 januari 2024

Glucosamine is een aminosuiker die in het lichaam wordt gemaakt uit glucose en glutamine. Het is een stof die van nature in het lichaam voorkomt, met name in de gewrichten. Het is een bouwsteen voor glycosaminoglycanen, proteoglycanen en hyaluronzuur. Glucosamine speelt een belangrijke rol bij de opbouw en het behoud van gezond kraakbeen, wat essentieel is voor soepele gewrichtsfuncties.

Wat is glucosamine?

Glucosamine is een natuurlijke verbinding die in ons lichaam voorkomt. Het is een bouwsteen van kraakbeen, het soepele weefsel dat onze gewrichten beschermt. Ons lichaam maakt zelf glucosamine aan. Glucosamine is niet in grote hoeveelheden aanwezig in onze normale voeding, daarom zijn we afhankelijk van onze eigen productie. Naarmate we ouder worden, kan de productie van glucosamine afnemen, wat kan leiden tot gewrichtsslijtage en gewrichtspijn. Glucosamine is daarom populair als supplement, vooral bij mensen met gewrichtsproblemen zoals artrose.

De productie van glucosamine neemt af naarmate we ouder worden.

Soorten glucosamine

Er zijn verschillende vormen van glucosamine, waaronder glucosamine hydrochloride, glucosaminesulfaat en N-acetylglucosamine.

Glucosaminesulfaat is de vorm van glucosamine die het meest gebruikt wordt en onderzocht is. In deze variant is glucosamine gekoppeld aan sulfaat, een zout dat gemakkelijk kan binden met andere moleculen. Het wordt gewonnen uit schaaldieren zoals krabben en kreeften.

Glucosamine hydrochloride is een alternatieve vorm van glucosamine die vaak wordt toegepast in voedingssupplementen. In deze vorm is glucosamine gebonden aan een hydrochloride molecuul, wat een zoutzuur is. Glucosamine hydrochloride wordt over het algemeen verkregen uit maïs of andere plantaardige bronnen.

N-acetylglucosamine is een afgeleide van glucosamine waarbij een acetylgroep is toegevoegd. Deze acetylgroep maakt het molecuul stabieler en beter opneembaar voor het lichaam. N-acetylglucosamine wordt gewonnen uit de buitenste schil van schaaldieren.

Bronnen van glucosamine

Glucosamine komt van nature in zeer kleine hoeveelheden voor in bepaalde voedingsmiddelen.

Enkele natuurlijke bronnen van glucosamine:

Schaal- en schelpdieren: De schalen van garnalen, kreeften, krabben, mosselen en oesters.
Bottenbouillon: Bouillon gemaakt van de botten van kip, rund of vis.

Wat doet glucosamine?

Er wordt veel onderzoek gedaan naar de precieze werking en mogelijke gezondheidseffecten van glucosamine. Er zijn aanwijzingen dat glucosamine een rol speelt in het opbouwen van kraakbeen. Ook helpt glucosamine mogelijk bij het verminderen van ontstekingen in de gewrichten waardoor het een belangrijke rol speelt bij de ondersteuning van flexibiliteit en mobiliteit. Supplementen met glucosamine worden vaak gebruikt om gewrichtspijn te verlichten en de gezondheid van het kraakbeen te ondersteunen, vooral bij aandoeningen zoals artrose.

Mag ik glucosamine supplementen nemen tijdens mijn zwangerschap?

Er is beperkte informatie beschikbaar over de veiligheid van glucosamine supplementen tijdens de zwangerschap of het geven van borstvoeding. Raadpleeg daarom altijd je behandelend arts voordat je supplementen neemt tijdens de zwangerschap.

Glucosamine, chondroïtine en MSM

De stoffen glucosamine, chondroïtine en MSM worden vaak gecombineerd in supplementen. Deze stoffen werken synergetisch in het lichaam, wat betekent dat ze elkaar versterken. MSM is een zwavelverbinding die van nature in het lichaam aanwezig is en chondroïtine is een onderdeel van glycosaminoglycanen. Er zijn aanwijzingen dat suppletie met zowel glucosamine, chondroïtine als MSM het kraakbeen kan ondersteunen.

Tot slot

Glucosamine speelt een rol bij de opbouw van kraakbeen en de gezondheid van onze gewrichten. Het kan vooral gunstig zijn voor mensen met gewrichtsproblemen. Glucosamine komt niet in grote hoeveelheden voor in onze voeding, daarom zijn we afhankelijk van onze eigen productie.

Heb je meer vragen of ben je op zoek naar persoonlijk advies? Neem gerust contact op met onze health coaches via de online chat, of kom langs in een Vitaminstore winkel bij jou in de buurt.