Vitamine B6

Vitamine B6 (pyridoxine) is een buitengewoon belangrijke stof, aangezien het bij talloze lichaamsprocessen betrokken is. Vitamine B6 is betrokken bij de energiehuishouding, de spijsvertering en de hersenfunctie.

Vitamine B6 wordt onder ander aanbevolen bij ongemakken rondom de menstruatie, aangezien het bijdraagt tot de regulering van de hormonale activiteit.

NIEUWE INFORMATIE (12-2-2018):

Het ministerie van VWS heeft een datum vastgesteld waarop het wettelijk maximum voor vitamine B6 ingaat. Per 1 oktober 2018 wordt de maximale dagdosering 21 mg vitamine B6, ongeacht de gebruikte vorm. Er wordt dus geen onderscheid gemaakt tussen pyridoxine of het co-enzymatische pyridoxaal-5 fosfaat (P-5-P).

Daarnaast moet er vanaf 1 oktober een verplichte waarschuwingstekst voor kinderen worden vermeld op alle labels van supplementen die vitamine B6 bevatten. Nieuwe labels worden voorzien van de onderstaande waarschuwingen.

• Wanneer het product per dagdosering maximaal 3 mg vitamine B6 bevat:
  Dit voedingssupplement is niet geschikt voor kinderen onder de 1 jaar.
• Wanneer het product per dagdosering meer dan 3 mg vitamine B6 bevat en in afwijking van het vorige punt: Dit voedingssupplement is niet geschikt voor kinderen tot en met 3 jaar.
• Wanneer het product per dagdosering meer dan 5 mg vitamine B6 bevat en in afwijking van de vorige twee punten: Dit voedingssupplement is niet geschikt voor kinderen tot en met 10 jaar.
• Wanneer het product per dagdosering meer dan 7 mg vitamine B6 bevat en in afwijking van de vorige punten: Dit voedingssupplement is niet geschikt voor kinderen tot en met 17 jaar.

(Einde van de nieuwe informatie.)

*****

Voor de meeste mensen zijn doseringen tot en met 200 mg per dag volkomen veilig. Een enkeling kan bij een dergelijke dosis na verloop van tijd (enkele maanden tot jaren) neuropathie ontwikkelen, dat zich kan uiten in tintelende ledematen. Deze neuropathie is reversibel: zodra met de inname wordt gestopt, verdwijnen de klachten weer. In Europa is voor vitamine B6 een veilige bovengrens vastgesteld van 25 mg per dag. Dit is een extreem voorzichtige bovengrens, gebaseerd op een controversiële studie. Andere autoriteiten hebben deze studie buiten beschouwing gelaten en komen dan op een veilig niveau dat veel hoger ligt. Zo achten het Amerikaanse Food and Nutrition Board en de wereldwijde expertgroep IADSA 100 mg vitamine B6 per dag veilig.

Veel populaire multivitamines bevatten doseringen tussen de 25 en 100 mg B6 per dag, wat gezien de wetenschappelijke literatuur en de ervaring van talloze gebruikers als volkomen veilig beschouwd kan worden.

Bij het Lareb (Centrum voor bijwerkingen geneesmiddelen) zijn sinds de oprichting in 1991 slechts zes meldingen gedaan van mensen die klachten hadden over voedingssupplementen met vitamine B6. Het is niet duidelijk of deze klachten een relatie hadden met de inname van vitamine B6; het betreft enkel meldingen.

Neuropathie kan ook voorkomen bij mensen die helemaal geen extra vitamine B6 innemen. Uit de literatuur blijkt dat er geen relatie te leggen is tussen het optreden van de bijwerking en de hoogte van de bloedwaarde.

Wanneer uit bloedonderzoek blijkt dat iemand een relatief hoge B6 spiegel heeft, wil dat niet zeggen dat de persoon ook gevaar loopt om neuropathie te ontwikkelen. Het betekent simpelweg dat de persoon meer B6 in het bloed heeft dan andere mensen. Bij gebruik van een voedingssupplement is het niet verwonderlijk dat de hoeveelheid B6 hoger is dan het landelijk gemiddelde.

Tenslotte: ook een TEKORT aan vitamine B6 kan tot neuropathie leiden!

P5P
Vitamine B6 is verkrijgbaar in de gewone vorm van pyridoxine HCl en als pyridoxine-5-fosfaat (P5P, ook wel PLP), de co-enzymatische vorm van B6. Tot nu toe zijn er geen bijwerkingen bekend van producten met P5P.