5-HTP

Wat is 5-HTP? 

Het aminozuur L-tryptofaan, dat onder andere voorkomt in zuivel en bananen, wordt in ons lichaam gebruikt om serotonine te produceren. Eerst wordt de tryptofaan omgezet in 5-hydroxytryptofaan (5-HTP), waarna het in de hersenen met behulp van vitamine B6 wordt omgezet in serotonine, dat vervolgens weer omgezet kan worden in melatonine.

Waar komt 5-HTP vandaan?

Hoewel tryptofaan overal in de natuur voorkomt, is kant-en-klare 5-HTP zeldzamer. De belangrijkste bron die we kennen is de Griffonia simplicifolia. De zaden van deze struik zijn van nature rijk aan 5-HTP.

Gangbare doseringen voor 5-HTP liggen tussen de 50 en 250 mg per dag.