Magnesium is een heel veilig mineraal, ook in hogere doseringen. Algemene onderhoudsdoseringen liggen tussen de 200-400 mg dagelijks. Ecter, personen die last hebben van ernstige nierfunctiestoornissen wordt afgeraden extra magnesium te suppleren.

Ons maagzuur levert hydrochloorzuur (Hcl)dat met magnesiumoxide reageert en zo magnesiumchloride vormt, dat in de darmen en bloedbaan kan worden opgenomen.

Hoewel magnesiumoxide minder snel en efficiënt wordt opgenomen dan magnesium die al is gebonden aan citroenzuur (magnesiumcitraat) of een aminozuur (zoals magnesiumbisglycinaat of magnesiumtauraat), is het onjuist om te stellen dat het geheel niet wordt opgenomen. Het vergt enkel meer van het lichaam en het is belangrijk dat er voldoende maagzuur beschikbaar is. De opname neemt door dit alles ook meer tijd in beslag.

Een belangrijk voordeel van magnesiumoxide is dat het compact is. Véél compacter dan de gebonden magnesiumvarianten. Hierdoor past er een relatief grote hoeveelheid magnesium in één tablet, in dit geval maar liefst 400 mg (en dat dan ook nog eens samen met calcium en andere mineralen). Magnesiumcitraat tabletten leveren doorgaans slechts 200 mg per tablet en de aminozuurgebonden varianten zo'n 100 mg per tablet.

Dat het goedkoper is, speelt bij fabrikanten als Orthica een minder belangrijke rol. Het gaat er met name om dat het compacter is. Om diezelfde reden zit in veel multivitamines calcium- en magnesiumoxide. Dit om te voorkomen dat men er 4 of 5 tabletten per dag van moet innemen.